Bastantes personas han intentado parar de fumar… y han fracasado; con lo que puede haber ocasiones en las que parezca que hacerlo es imposible. A Dios gracias, esto no es cierto. Hay tecnicas efectivas que cualquier fumador puede usar para darse una ocasion y acabar con el habito para siempre. Como ex fumadora no reincidente, desintoxicada desde ya hace 6 anos, deja que te de ciertos consejos.
Consejos de ex fumadora para fumadores que desean dejar de fumar
Modifica algunas rutinas
Te parecera que es dificil hacer ciertas de tus rutinas normales mientras dejas de fumar. Por poner un ejemplo, ir a un bar con amigos que fumen. Cuando tu amigo va fuera de un cigarro, resiste la necesidad de ir con ellos para hacerles compania. Y ahora que existen las restricciones de la COVID-19, aprovechalas a favor tuyo.
Planificate
Antes de iniciar el proceso de dejar de fumar por siempre, tomate un tiempo para hacer un plan de accion concreto. Sencillamente piensa que se puede reunir la fuerza de voluntad cuando es preciso es una mala manera de abordar este habito tan adictivo. Anota una lista de las cosas que vas a hacer en lugar de encender ese cigarro. Esto puede incluir ir a pasear, llamar a un amigo, hacer un batido de frutas frescas, o bien cualquier tipo de alternativas.
Aliate con tu medico
Pidele a tu medico que te asista a parar de fumar. Hay un numero creciente de ayudas medicas que pueden ayudarle a parar de fumar con mucho menos malestar. Tu medico no solo va a poder ofrecerte farmacos, sino que te dara informacion sobre conjuntos de apoyo y te dirigira hacia a las lineas directas que pueden prosperar tu capacidad para lograr parar de fumar.
Toma el control
Trata de conseguir mediante tu mente entender que fumar no es la solucion a cualquier inconveniente que pueda surgir, asi sea la necesidad de mudar los neumaticos de tu vehiculo o bien un inconveniente familiar. El tabaquismo jamas ha resuelto una crisis, y efectivamente no comenzara a aliviar tus males. Recuerda esto cuando estes en camino de dejar de fumar.
Huye de otros vicios asociados
Mantente alejado del alcohol o bien otras cosas que provocan la necesidad de fumar. El alcohol y el cafe son un desencadenante conocido para fumar, conque mantente distanciado de ellos de ser posible. Ademas, los fumadores tienden a iluminarse tras comer, asi que busca algo mas que hacer, como lavar los platos o bien limpiar los dientes.
Vapea
En mi caso deje de fumar de golpe, mas entiendo que no todo el mundo es capaz. bastante gente necesita ir dejando gradualmente la nicotina. Para ellos hay e-liquidos con nicotina en diferentes concentraciones que puedes ir rebajando hasta eliminarla completamente. Tambien hay personas que, a lo que estan enganchadas es al habito mecanico de fumar: un cigarro electronico con una carga sin nicotina puede ser un buen substituto, mucho menos danino que el tabaco

Crea tu comunidad de apoyo
Usa Internet para encontrar apoyo. Participa en grupos de apoyo en linea. Muchos sitios web existen unicamente para asistir a la gente a dejar su habito de fumar por siempre. Puedes preguntar sobre tecnicas que han funcionado para otros, y compartir tu experiencia. Tambien puede asistir a tener el apoyo de personas que saben exactamente lo que pasas.
Se sucio
Evita vaciar los ceniceros. Si ves cuantos cigarrillos has fumado dentro del cenicero, va a ser menos probable que fumes mas. Esto tambien dejara en el entorno la peste de las colillas y su fragancia. Esto puede ser util porque te recordara lo malo que es el fragancia a humo.
Se generoso
Tira o obsequia todos tus cigarrillos o bien otros productos de tabaco. Si no tienes simple acceso al tabaco, no tendras la tentacion de tener un ultimo cigarro o bien de volver a fumar en el momento en que te sientas estresado. Ademas, si decides fumar, deberas esmerarte extra en lograr tabaco y podrias cambiar de opinion para cuando puedas lograrlo.
Se olvidadizo
Evita llevar tus cigarros contigo. Evita comprarlos. Evita pedirlos. En el momento en que te olvidas de llevar tabaco, de adquirir tabaco y de pedir tabaco, dejas de fumar. Simple ?no? Con el tiempo, esto te va a ayudar a parar de fumar por siempre.
Busca rebajar tu nivel de agobio
El fumar puede haber proporcionado anteriormente una forma de alivio de estres. Si es de esta forma, ?es hora de encontrar otra forma de desestresarse! Trata de hacer yoga o meditacion para calmar tu agobio de una forma saludable. En mi caso lo que mejor me funciono fue levantar hierros en el gimnasio y practicar boxeo.
Haz una lista
Una de las tecnicas mas importantes para desarrollar al dejar de fumar es la motivacion. Haz una lista completa de las razones por las cuales quiere dejar de fumar, asi como los beneficios para parar de fumar y llevala siempre y en toda circunstancia contigo. Cuando empieces a sentir que flojeas, saca tu lista, puede darte la motivacion que necesitas para seguir adelante.

Guarda tu dinero
Haz una hucha con todo el dinero que ahorras y piensa en que premio vas a darte cuando cumplas un ano desde el momento en que dejaste de fumar. En ese instante veras como todo ese esfuerzo valio la pena. Si necesitas motivacion, lleva una ‘contabilidad’ de tus ahorros, a medida que los veas crecer, tu motivacion tambien crecera.
Cree en ti y no te dejes desalentar
Para dejarlo, debes opinar que puedes hacerlo. Aunque los antojos fisicos y los sintomas de abstinencia del tabaquismo son bastante dificiles, tu cerebro es el factor mas importante de tu lucha. No dejes que absolutamente nadie te diga que no puedes solo porque ellos no pueden, o porque fracasaste anteriormente. El pasado no es ahora, y aprendiste de la experiencia. Cree que puedes hacerlo y veras el exito.

A estas alturas debes darte cuenta de que es completamente posible parar de fumar por siempre, y no necesariamente debe ser horriblemente bastante dificil. Empleando alguna, ni siquiera todas las tecnicas demostradas que has aprendido de este articulo, puedes parar de fumar. Si tendras una adiccion, elige una que sea mas saludable, bien sabes a cual me refiero.